Записи с меткой ‘как похудеть’

Как правильно питаться, чтобы похудеть. Профессиональные советы + личный опыт.

Приветствую, дорогие читатели!
В этой статье я хочу рассказать, как надо правильно питаться, чтобы похудеть без диет. Я кратко и четко, по пунктам, изложу основные принципы такого питания, которого придерживаюсь сама и которое помогло мне похудеть, а сейчас помогает без труда поддерживать вес на нужном мне уровне.

Итак, не буду тянуть:

Как нужно питаться, чтобы похудеть!

 

1. Ешьте часто и малыми порциями, 5 - 6 раз в день.

Ешьте часто, но маленькими порциями.

Ешьте часто, но маленькими порциями.

Очень часто я сталкиваюсь с тем, что люди, которые стараются похудеть, отказываются от завтрака, весь день жестко ограничивают себя в еде, а вечером наедаются до отвала. И при этом  искренне считают, что делают правильно! Ведь они же целый день ничего не ели, а, значит, один-то раз в день можно себе позволить поесть от души.

Это очень большая ошибка! Читать далее »

Воздушная экспресс — запеканка из творога с манкой. Проще не бывает!

Доброго времени суток вам, мои дорогие читатели!

Как вы, наверное, поняли из названия этой статьи, я все никак не могу остановиться)) и продолжаю делиться с вами рецептами творожных запеканок.

Творог - очень полезный продукт для взрослых и детей, поскольку содержит большое количество белка и кальция. Но не все любят творог, особенно низкокалорийный, в чистом виде. Поэтому, на помощь приходят запеканки. Их я люблю больше, чем сырники, потому что не надо возится с каждым отдельно, - залил в форму, и в духовку.

Кроме того, запеканку не надо жарить, ее запекают в духовке. А значит, калорийность ее будет значительно ниже, а лишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт не будет.

Итак, как приготовить

Экспресс - запеканку из творога с манкой.

 

Запеканка из творога с манкой.

Запеканка из творога с манкой.

Состав:

Творог - 2 пачки

Яйцо - 3 шт.

Сметана - 200 г

Манка - 5 ст.ложки

Сахар - 4 ст.ложки

Сода, гашеная уксусом - 1/2 ч. ложки

Соль - щепотка

При желании - мелко нарезанные курага, чернослив, изюм.

Приготовление:

Читать далее »

Яичная запеканка из баклажанов и помидоров.

Привет, друзья!

Наступила осень, и самое время пользоваться ее дарами. Сегодня предлагаю вам приготовить запеканку из баклажанов и помидоров. А по желанию вы можете ее разбавить фаршем).

Яичная запеканка из баклажанов и помидоров.

Запеканка из баклажанов и помидоров.

Запеканка из баклажанов и помидоров.

 

Вот! Я даже не успела  сфотографировать запеканку в целом виде! Дети уже стащили кусок!

Итак, приступим! Я, как всегда, модифицировала рецепт, чтобы сделать его менее калорийным, но более сытным. По ходу я буду объяснять, что поменяла в рецепте. А вы уж решайте, как вам больше понравится.

Состав:

Продукты для запеканки с баклажанами и помидорами.

Продукты для запеканки с баклажанами и помидорами.

 

баклажан - 1 шт. средних размеров

помидоры крупные - 2 шт.

картофель - 3 - 4 шт.

яйца - 3 - 4 шт.

молоко - 1/4 стакана

соль - 1/4 ч.л.

соль - 1/4 ч.л.

кориандр

Приготовление:

Читать далее »

Суп-пюре из цветной капусты. Пальчики оближешь и не поправишься!

Здравствуйте, друзья!

Это моя первая полезная)) статья после отпуска. Я обещала поподробнее рассказать о том, как прошел наш отпуск в Испании, и как мы постарались сделать его экономным. В этой статье я продолжу свой рассказ, а также планирую провести небольшой конкурс на тему Испании с маленькими, но приятными призами. Следите за новостями на моем блоге. 

Но, вернемся к нашей пользе).

Суп-пюре из цветной капусты.

Суп-пюре из цветной капусты

Суп-пюре из цветной капусты

 

Состав:

Цветная капуста - 600 г Читать далее »

Кексы из кабачков с ароматными травами.

Не знаю, как вы, мои дорогие читатели, а я очень люблю выпечку! И быть стройной тоже люблю. Как же совместить эти две столь любимые мной вещи? Как сделать выпечку более полезной и менее калорийной? Добавить в нее овощи! Сегодня я предлагаю вам приготовить

Кексы из кабачков с ароматными травами.

Кексы из кабачков

Кексы из кабачков

 Состав:

Цукини - 250 г

Лук резанец - 4 ст.л.

Лук репчатый - 2 шт.

Петрушка - 4 ст.л.

Ветчина - 200 г

Мука - 420 г

Овсяные хлопья - 80 г

Пекарский порошок - 2 пакетика Читать далее »

Аппетитный салат из тыквы и свеклы со сметаной.

Тыква и свекла - комбинация, которая не так часто встречается в кулинарии. Поэтому я надеюсь, что салат из тыквы, который я вам сегодня предложу приготовить, порадует вас не только своей легкостью и диетичностью, но и необычным вкусом.

Салат из тыквы и свеклы

Салат из тыквы и свеклы

Салат из тыквы и свеклы.

Состав:

тыква - 300 г

свекла - 300 г

сметана 10 - 15 % - 150 г

изюм -  100 г

соль - по вкусу, можно не добавлять

Приготовление:

Читать далее »

Капустный суп с мясными фрикадельками для похудения.

Еще один вариант легкого, диетического, простого, но очень вкусного капустного супчика, который, к тому же, не оставит вас голодным, поскольку в нем есть мясные фрикадельки)). А как мы помним, для процесса похудения вовсе не обязательно быть голодным. Более того, голодным быть - строго запрещено! 😛 Иначе сорветесь, наедитесь, и все усилия насмарку. Кроме того, для организма нужен белок, который дает сытость и ускоряет обменные процессы. Итак:

Капустный суп для похудения с мясными фрикадельками

Капустный суп для похудения с мясными фрикадельками

Капустный суп для похудения с мясными фрикадельками.

Состав:

Овощи для капустного супа

Овощи для капустного супа

телячий фарш - 700 г

картофель - 600 г

морковь - 200 г

капуста - 400 г

репчатый лук - 1 шт.

вода - 2,75 л

соль, специи - по вкусу Читать далее »

Курица с соевым соусом и сливками.

Курица в этом блюде очень нежна и буквально тает во рту. Соевый соус в составе блюда придает необычный вкус, сливки - добавляют нежности. Я переделала рецепт так, чтобы он стал наименее калорийным.

Курица с соевым соусом и сливками

 Курица в соево-сливочном соусе

Курица в соево-сливочном соусе

Состав:

 Продукты для курицы с соевым соусом

Продукты для курицы с соевым соусом

куриное филе - 500 - 600 г

оливковое (растительное) масло - 1 ст.л.

соевый соус (у меня - соус-маринад "Терияки") - 50 г

сливки 10 % - 200 мл

перец - по вкусу Читать далее »

Овощные «ежики» (котлеты). Рецепт.

Легкие, низкокалорийные овощные котлеты хорошо подойдут для диетического питания как в качестве самостоятельного блюда, так и в виде гарнира, например, к мясным зразам, фаршированным морковью и луком.

Этот рецепт овощных котлет взят из книги для детского питания, так что  подойдет для всей семьи, в том числе, для детей от 3х лет.

Овощные котлеты (ежики) рецепт

Овощные котлеты (ежики).

                                                                                                                                                       Состав:

Грибы - 100 г

Морковь - 1 шт.

Лук - 1 шт.

Цукини - 1 шт.

Рис - 1 стакан

Яйцо - 1 шт.

Сметана - 2 ст. л.

Томатная паста - 2 ст. л.

Соль - по вкусу.

Зелень - по вкусу.

Приготовление:

1. Грибы мелко нарезать.

2. Морковь почистить и натереть на мелкой терке.

3. Цукини нарезать мелкой соломкой. Читать далее »

Творожно-морковная запеканка.

Представляю вашему вниманию еще один рецепт диетической творожной запеканки. Теперь это творожно-морковная запеканка. Добавление моркови в рецепт, снижает калорийность запеканки и обогащает ее витаминами и клетчаткой.

Рецепт взят из книги рецептов для детского питания, так что подходит для всей семьи, в том числе, для детей от 3х лет.

Творожно-морковная запеканка

Творожно-морковная запеканка

Состав:

Творог - 100 г

Морковь - 2 шт. (крупные)

Белый хлеб - 3-4 ломтика

Сметана - 4 ч.л.

Молоко - 4 ст.л.

Яйцо - 1 шт.

Сахар - 1 ч.л.

Сливочное масло - 1 ч.л.

Соль - по вкусу.

Приготовление:

1. Размочить хлеб в молоке.

2. Отварить морковь и натереть на мелкой терке. Читать далее »

Любимые комментаторы!
Татьяна(2)
Отзывы о Центре
Powered by Zoon
Получать новые статьи!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Моя группа в Контакте
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
группа ХОББИ
Хочу Всё Знать. Полезные Советы